Les 5 bienfaits de la vitamine E pour la peau et le visage
La vitamine E est l’une des vitamines essentielle pour le corps, elle joue un rôle actif pour notre nutrition, notre santé, la beauté de notre peau, de nos ongles, de nos cheveux et dans la prévention de certaines maladies.
Etant non présente à l’origine dans le corps humain car ne pouvant pas être fabriquée par celui-ci, son apport est primordial car elle est impliquée dans de nombreuses fonctions biologiques permettant le bon fonctionnement de l’organisme.
Néanmoins, les carences en vitamine E sont relativement rares car cette vitamine se trouve en grande quantité dans l’alimentation et est stockée en grande quantité par le foie avant d’être libérée dans le sang.
Quels sont donc exactement les bienfaits de la vitamine E ? Comment fait-on pour s’en procurer ? Comment peut-elle nous aider à prendre soin de notre peau et de notre visage ?
Nous allons répondre à toutes ces questions dans cet article. Vous serez désormais un expert sur le sujet de la vitamine E.
Sommaire
1. Qu'est ce que c'est exactement que la vitamine E ou tocophérol ?
La vitamine E, également appelée tocophérol, est la vitamine la plus liposoluble de la nature, c’est-à-dire qu’elle est la vitamine qui peut se mélanger le plus facilement avec les graisses, les huiles et les lipides. Son absorption est optimale lorsqu’elle est consommée sous forme huileuse. C’est tout simplement pour cette raison qu’on la retrouve en grande quantité dans les huiles végétales.
La vitamine E est essentielle car elle agit en tant qu’antioxydant en permettant de venir contrer l’action des radicaux libres à l’origine du stress oxydatif. Ce dernier étant responsable de l’accélération du vieillissement et de la diminution de la capacité de régénération cellulaire.
Les radicaux libres sont en effet des composés présents dans l’organisme qui peuvent endommager les composants cellulaires du corps comme les protéines, les lipides ou l’ADN, il est donc primordial de venir contrer leurs effets avec un bon apport en vitamines et par conséquent en vitamine E.
Un bon apport en vitamine E permet également de participer à la prévention de certaines maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies liées à l’âge telle que l’arthrose, la cataracte, la dégénérescence de la rétine liée à l'âge (DMLA) ou la maladie d’Alzheimer.
2. Comment peut-on se procurer de la vitamine E ?
La vitamine E n’est pas présente naturellement dans le corps, il faut donc s’en procurer par l’alimentation. Il est également possible de faire des cures de vitamine E avec des complément alimentaire en cas de carence.
La vitamine E peut se trouver dans différents types d’aliments comme les huiles végétales, les légumes verts ou les oléagineux et les fruits à coques.
«La vitamine E est essentielle car elle agit en tant qu'antioxydant en permettant de venir contrer l'action des radicaux libres à l'origine du stress oxydatif»
Concernant la peau, la vitamine E peut être appliquée par voie cutanée via un soin du visage en contenant comme une crème, un sérum ou une huile. Elle sera couplée à d’autres ingrédients dans les soins du visage pour une action renforcée.
Cela ne vient pas remplacer une alimentation équilibrée mais vient en complément pour aider à renforcer la barrière cutanée pour faire face aux agressions extérieures et pour limiter la propagation des radicaux libres à l’origine du vieillissement cutané.
3. Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine E ?
Voici les huiles végétales dans lesquelles se trouve la vitamine E en grande quantité ainsi que leurs apports en mg pour une portion de 100g :
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Huile |
mg/100g |
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Huile de germe de blé |
133 mg |
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Huile de figue de barbarie |
100 mg |
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Huile d’argan |
60 mg |
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Huile de tournesol |
45 à 55 mg |
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Huile de pépins de raisin |
32 mg |
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Huile de palme non raffinée |
25 mg |
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Huile de colza |
15 à 20 mg |
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Huile de maïs |
11 mg |
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Huile d’arachide |
10 à 20 mg |
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Huile de soja |
10 à 20 mg |
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Huile d’olive |
10 à 15 mg |
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Huile de noix |
10 à 15 mg |
Pour sa consommation, il faut privilégier les huiles végétales vierges ou extra-vierges, ayant si possible subit une extraction par pression à froid et étant issue de l’agriculture biologique. L’extraction par pression à froid est le meilleur procédé d’extraction car il va permettre de conserver la pureté des huiles et leurs propriétés naturelles et nutritionnelle. Cette extraction est valable aussi bien pour l’alimentation que pour la cosmétique.
On trouve également la vitamine E en moindre quantité dans les aliments suivants :
- Les céréales
- Les fruits frais : kiwi, mûre, olive, pêche
- Les fruits séchés : abricot, pruneau
- Les légumes verts : pissenlit, brocolis, épinard, asperge, pois chiche, marron, cresson, germe de blé, avocat, tomate
- La margarine
- Les oléagineux et fruits à coques : amande, cacahuète, graines de tournesol, noisette, noix, noix du brésil, pignon de pin
- Les produits d’origine animale : anguille, beurre, huile de foie de morue, jaune d’oeuf, oeufs de poisson, poissons gras, saumon fumé
4. Quels sont les apports journaliers recommandés en vitamine E ?
Les apports journaliers recommandés en vitamine E sont les suivants :
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Age |
Besoins en vitamine E (mg/jour) |
Ne pas dépasser (mg/jour) |
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14 ans et plus |
15 mg |
1000 mg |
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Adulte |
15 mg |
1000 mg |
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Femmes enceintes |
15 mg |
1000 mg |
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Femmes qui allaitent |
19 mg |
1000 mg |
Il est recommandé de ne pas dépasser la dose de 1000 mg/jour.
5. Pourquoi choisir des soins du visage contenant de la vitamine E ?
Voici les principaux bienfaits de la vitamine E pour la peau :
Bienfait n°1 : l’hydratation
La vitamine E, particulièrement recommandée pour les peaux sèches, permet l’hydratation de la peau en profondeur et le maintien de son élasticité. Elle permet de réparer les peaux squameuses, abîmées ou tiraillées présentant des inflammations, rougeurs et irritations.
L’application d’une crème contenant de la vitamine E va permettre de renforcer le film hydrolipidique de la peau. Le film hydrolipidique est le film protecteur agissant comme une barrière cutanée pour la peau. La vitamine E va donc avoir une action bénéfique sur ce film qui va permettre à la peau de retenir son eau et donc de maintenir sa bonne hydratation.
Bienfait n°2 : la protection contre le stress oxydatif et le vieillissement cutané
D’une manière générale, la vitamine E permet de lutter contre les sources de radicaux libres auxquelles nous sommes quotidiennement exposées comme l’exposition aux rayons du soleil, la pollution de l’air ou la fumée du tabac.
Pour rappel, les radicaux libres sont des molécules instables qui vont venir perturber les autres molécules stables présentes dans l’organisme. Ce phénomène, appelé réaction d’oxydation, va causer du stress oxydatif qui va être à l’origine d’effets néfastes pour les cellules et qui va provoquer par exemple l’accélération du vieillissement cutanée.
La vitamine E fait alors partie des substances qui vont permettent de stopper la réaction en chaîne de propagation des radicaux libres.
Bienfait n°3 : la prévention des effets néfastes des rayons UV
La vitamine E va permettre de prévenir les effets néfastes des rayons UV lors ou après une exposition au soleil. Elle va venir contrer le stress oxydatif et la formation de radicaux libres qui pourrait naitre de coups de soleil et va donc ralentir le vieillissement cutané induit.
Lors d’une exposition au soleil, l’application d’une crème contenant de la vitamine E ne remplace en aucun cas l’application d’une crème solaire avec l’indice de protection adéquat.
Bienfait n°4 : l’apaisement des inflammations
La vitamine E permet d’apaiser les inflammations de la peau car en bloquant les radicaux libres elle va également bloquer la production de prostaglandine à l’origine des inflammations. Cela aidera à diminuer les rougeurs et irritations de la peau.
La vitamine E est donc également un ingrédient à intégrer à sa routine skincare en cas d’acné inflammatoire pouvant être douloureuse et pouvant provoquer différents gènes dans sa vie quotidienne.
Bienfait n°5 : la réduction de l’hyperpigmentation
La vitamine E associée à la vitamine C dans un même soin va permettre de lutter contre l’hyperpigmentation de la peau en diminuant ses effets. L’hyperpigmentation de la peau et les taches brunes associées peuvent avoir des causes variées : cicatrices d’acné, vieillissement de la peau, forte exposition au soleil, hormones, etc.
La vitamine E ne fera pas disparaitre complètement les taches brunes mais permettra de les atténuer ou de diminuer leur développement. Le traitement le plus efficace pour faire disparaitre les taches brunes reste une séance de laser effectué par un professionnel comme un dermatologue ou une médecin esthétique.
6. Comment utiliser la vitamine E dans sa routine skincare ?
L’utilisation d’un soin du visage contenant de la vitamine E va dépendre de son type de peau. La vitamine E est un ingrédient idéal pour les peaux sèches, les peaux sujettes à l’acné inflammatoire, les peaux matures, les peaux squameuses et les peaux abîmées par le soleil.
Les peaux grasses peuvent s’en passer. L’utilisation d’une crème ou d’un sérum suffira pour les peaux normales et mixtes tandis qu’une huile sera a privilégiée pour les peaux très sèches et matures.
Pour trouver un soin contenant de la vitamine E, il faudra chercher la dénomination « tocophérol » dans la liste des ingrédients ou liste INCI.
La crème hydratante anti-imperfections CANVA de chez Kernel
Chez Kernel, nous avons développé la crème hydratante anti-imperfections Canva qui contient de la vitamine E. Nous avons associé la vitamine E à la vitamine C et à d’autres ingrédients aux vertus scientifiquement prouvées comme l’huile d’argan ou l’acide hyaluronique pour obtenir des effets décuplés pour une peau lisse et parfaitement hydratée.
Pour une utilisation optimale, nous vous recommandons d’utiliser notre crème hydratante régulièrement, tous les matins et/ou soirs, et pendant plusieurs semaines d’affilés pour vraiment voir les effets sur son visage.